در ایران، برپایی نوروز، آیین‌هایی دارد که از آن جمله می‌توان به خانه‌تکانی اشاره کرد. اما بعضی اوقات دیده می‌شود خانم‌ها و به ندرت آقایان(!) به دلیل عدم رعایت نکات ایمنی، نوروز را با دست و پایی شکسته و کمر درد و … می‌گذرانند. به همین دلیل دیدیم خوب است چند نکته‌ی مهم و ایمنی برای خانه‌تکانی قبل از فرارسیدن نوروز را برای‌تان بنویسیم.
– حتما در این چند روز مجبور به بلند کردن اجسام سنگین بوده‌اید، برای این کار بهتر است هنگام برداشتن اجسام سنگین از روی زمین پشت خود را صاف نگه دارید، زانوها را خم و برای تحمل وزن جسم به عضلات پای خود تکیه دهید. این کار، بهترین حرکت برای پیشگیری از کمردرد هنگام بلند کردن اجسام سنگین است . زیرا با این کار فشار ناشی از بار سنگین به جای کمر به مفصل ران منتقل می‌شود.
